[...] i domyslam sie ze najlepiej 180cm z tym, ze mam strasznie malo miejsca w domu i zapytam czy 160cm by nie wystarczyl do klaty barkow plecow itp. No i chcialem tez zapytac jakie stojaki wybrac z czy bez asekuracji, dodam ze cwicze dosc amatorsko bez megaciazarow i zawsze sam(bez asekuranta), interesuje mnie tez czy z tych stojakow bez [...]
[...] Wiek: 21 Wzrost 185 Waga 77 Typ budowy - mezomorfik-ciezko mi przytyc i jestem wyrzezbiony w ch** ( potrzebuje masy i zeby mnie wkoncu rozerwalo jak nalezy) Srodki jakie posiadam to mix malaya z meta trenenate 200 z pro chema oraz winstrol 10mg z pro chema + dieta. Z checia zaloze fotorelacje ale przed jej zalozeniem niech mi ktos powie [...]
[...] TRICEPS: -francuskie wyciskanie leżąc - sztanga 4x8 ŁYDKI: -wspięcia na palce siedząc - 4x15 GRZBIET: -wyprosty tułowia na ławce rzymskiej - 4x20 BRZUCH: -skłony tułowia na ławce skośnej - 4x25... Czy ten plan treningowy jest ok? Jak go później rozwijać, zwiększać serie czy obciążenie? Jakieś suple, jakie? :D Wieczorkiem dodam swoje zdjęcie :)
[...] świadomy tego co robię :-)) Mam problem, a może to i nie problem, wbiłem naprawdę sporo towaru wielu firm tak jak i wiele środków ale nigdy nie miałem problemu z jakimś syfem w amp. Nazwy środka jak i firmy nie chce podawać Stawiam że w środku jest nie do końca rozrobiony proch czy macie jakieś metody na to aby sie rozpuścił np. gotowanie amp. ?
[...] jego sutkow . Gosciu trenuje razem ze mną na silowni jest to tez moj kumpel z klasy, klate ma nawet wyrobiona jednak ma miekkie i duze sutki, pod wplywem zimna albo jakiegos podraznienia robia sie dobrych rozmiarow. Podobno moze to byc liptomastia czy cos takiego. Kumpel nie bral zadnych koxow cwiczy 12 miesiecy i zawsze mial takie suty, [...]
[...] kwote,tj za 100zl/mies. ale najpierw chcialbym spytac czy nie zostane za to zbanowany.jesli nie,jutro rano wklejam porownanie. i druga sprawa - do panow ktorz sie znaja - jakie znaczenie dla konsumenta ma sposob pozyskiwania tych aminow - hydrolizat izolatu,hydrolizat izolatu itp,i ja sie ma suplementacja aminokwasami calodziennymi do [...]
Witam. Ćwiczę na ciężar w domu od ponad roku i efekty widać gołym okiem. Jakie że sprzętu na wszystkie partie ciała w domu nie posiadam, a chciałbym ćwiczyć wszystko, zapisałem się na siłownie. I tutaj moje pytanie odnośnie treningu. Lepiej ćwiczyć FBW co 2 dni czy też chodzić codziennie ale robić inne partię (Tak jak doradzał mi ojciec który na [...]
[...] dodam ze moge jesc bardzo duzo i to nic mi nie daje zebym przytyl chodz bardzo tego chce, i jeszcze jedno nie namawiajcie mnie na silke bo nie pojde z braku czasu i checi, dziekuje i czekam na konkretne odpowiedzi co do odzywek jakie mam zastosowac zeby miec wiecej sily, wiecej robic danych cwiczen rzezbic i troszeczke przybrac masy miesniowej :)
a więc krótko, jakie ćwiczenia są najlepsze, aby rozwinąć siłę dynamiczną w łapie? coś, żeby mieć "petardę" w łapskach, mocniej rzucać, umieć silniej uderzyć, etc..
[...] chciałem napisać że jestem bardzo aktywny ruchowo. Mam 2 troche uciążliwe dolegliwości z którymi nie mogę sobie poradzić: 1).Od jakiś 2 tyg mam dziwny ból w lewej nodze,jakieś 3cm pod rzepką stawową z lewej strony nogi.Tak jakby lekko coś strzelało,stukało.To nie jest w okolicach żadnego mięśnia czy ścięgna,raczej kości. 2).Od jakiegoś [...]
Zwracam sie z prosba o napisanie mi w jaki dzien jaka partie miesni cwiczyc.Chce trenowac nogi, plecy, klatke, brzuch, trica i bica. A dni w jakie chce trenowac to poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek i sobota, w srode i w niedziele przerwa. Prosze was o rozlozenie mi tych parti miesni do tych dni w ktorych zamierzam cwiczyc. Albo wescie mi [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+tesc , deka+tesc, 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] w domu/na dworze by spalić tłuszcz? 2. Jak sie odżywiać (dodam, ze nie odzywiam sie regularnie, jem niezdrowo, chipsy, fastfoody, za to pije wode niegazowaną, rzadko jakies napoje gazowe czy alkohol) 3. Chciałbym schudnąć wszędzie (na całym ciele pozbyc sie tłuszczu) najbardziej zalezy mi na brzuchu, wiem, ze brzuch spadnie dopiero na [...]
[...] planu treningowego na plan 4-dniowy. Z uwagi na to, że są wakacje i mam dużo wolnego czasu, zamierzam trenować częściej. Osobiście nie mam koncepcji na to jak go przerobić, jakie ćwiczenia dodać, co usunąć aby plan był odpowiedni, dlatego kieruje się do was. PLAN: 1 DZIEN 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie [...]
[...] i po". Jeżeli jednak nie ma takiej opcji, to poproszę chociaż o informację co powinno zawierać danie, które spożywamy przed ćwiczeniami, a co te, które jemy po ćwiczeniach (jakie węglowodany, białka etc.)? W razie nie podania przeze mnie jakichś istotnych szczegółów bardzo proszę o dopytanie mnie, jeżeli ma to pomóc w sprecyzowaniu odpowiedzi. Z [...]
[...] ze nawet omka go nie zalewa i ładnie wsyztsko wyglada! Treaz chce jakis za***isty cykl na mase i sile! Myslałem nad: -2x10ml boldenon -20 strzał omki ( zastanwiam sie czy nie lepiej dac tu enana?) -200 metki Odblok: 24 tab clomid + tamoxifen Co wy na to ? Czekam na jakies propozycje ma to byc naprawde silny cykl! dzieki i pozdrawiam
Witam niedawno dolaczylem do forum i mam nowatorskie pytanie...jak wzmocnic moja sile ataku ??? mam prawie 14lat ok. 174cm wzrostu waze 52kg i lapie 290...zasieg niezbyt mnie zadowala ale narazie nie mysle nad treningiem na wyskok...gram troche w siatkowke plazowa i potrzebne mi mocne zbicie Jakie cwiczenia na sile ataku moge wykonywac w domu? [...]
[...] czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II śniadanie,ile na obiad i ile na kolację? co jeść? jakie jeść przykładowe śniadania ,obiady,kolacje i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, [...]
[...] w śmietanie. - Obiad 4. Jogurt, bułka słodka, ew. bułki. - 4 posiłek. 5. Jajecznica lub omlet, twaróg biały z bułkami. - Kolacja To jest mój standard. Co proponujecie jakie produkty moge tu włożyć które są dla mnie dostępne.( na obiady nie mam wpływu) Mam białko, czytałem sporo i w końcu nie wiem czy drugą dawke brać od rana czy [...]
[...] ? Są te kalkulatory itd, ale sam nie wiem co najlepsze. 2. Jaki zastosować trening aby jak najmniej utracić mięśni ? Nadal trening siłowy z mniejszą ilością serii czy może trening obiegowy? 3. Czy suplementacja jest wskazana ? 4. W jakie produkty najbardziej zaopatrzyć się układając diętę ? Jak narazie tylko to mi przychodzi na myśl Pozdrawiam
Pierwsze Kroki IF
